Thuis sporten

Nu het sportcentrum gesloten is, is het wekelijkse of zelfs dagelijkse sportmoment voor veel van onze bezoekers komen te vervallen. 

En juist in deze tijd is het zo belangrijk dat we allemaal fit en gezond blijven. Natuurlijk is het onmogelijk om thuis te gaan aquajoggen, conditiezwemmen of banen te zwemmen.

Hieronder hebben wij een aantal filmpjes en oefeningen op een rijtje gezet, waarmee u thuis of misschien in de tuin aan de slag kunt gaan. ​Kijk ook eens naar de filmpjes boven of onder uw niveau. Filmpjes boven uw niveau kunnen op een aangepaste wijze worden meegedaan, of doe alleen de warming-up. En dat filmpje op het lagere niveau kan een hele mooie warming-up of minder intensieve dag zijn. Voor alle oefeningen geldt; overdrijf het niet en doe de oefeningen op uw eigen niveau. 

Oefeningen voor kinderen of ouders met kinderen

• Yoga om samen met je kind te doen
• Zapsport Home workout met Nathan Ruijters

Oefeningen voor mensen met een hoge belastbaarheid

• Oefeningen voor mensen met een hoge belastbaarheid
• Buikspierkwartier

Oefeningen voor mensen met een gemiddelde belastbaarheid

• Wilma & Cor(ona) – SENIOREN grondoefeningen #1
• Wilma & Cor(ona) – SENIOREN grondoefeningen #2
• Wilma & Cor(ona) – SENIOREN grondoefeningen #3
• Buikspieren voor beginners

Oefeningen voor mensen met een beperkte belastbaarheid

De ‘Cordaan in beweging’ beweegprogramma’s zijn speciaal gemaakt voor senioren. De oefeningen kunnen zittend op een stoel worden uitgevoerd. Daardoor zijn het ook voor mensen met een beperkte belastbaarheid passende beweegprogramma’s

• Warming-Up
• Training 1
• Training 2
• Oefeningen vanuit een stoel
• Nederland in beweging

Met regelmaat zullen wij nieuwe linkjes plaatsen op deze site, dus blijf vooral terug komen op deze site. 
Heeft u thuis geen gewichtjes? een flesje water of tas met boeken o.i.d. werkt ook prima. Zijn de flesjes water te licht dan kan je deze ook vullen met zand! In ieder geval wees creatief en wees voorzichtig.

Blijf gezond en succes allemaal !